了解自己的身体状况

在选择营养保健品时，首先要了解自己的身体状况。不同的人有不同的健康需求，应该根据自己的身体情况来选择合适的产品。比如，如果你是女性，可以选择含有钙、铁、叶酸等成分的保健品，有助于保持骨骼健康和血液循环。如果你是老年人，可以选择含有胶原蛋白、维生素E等成分的产品，有助于保持皮肤弹性和延缓衰老。

选择正规品牌

市场上有很多营养保健品品牌，要选择正规品牌，避免购买假冒伪劣产品。可以通过以下几个方面来判断品牌的可信度：

• 查看品牌的注册信息和证书，确保是正规企业。
• 查看产品包装，正规产品应该有完整的标示，包括生产日期、保质期、成分、使用方法等。
• 查看消费者评价，了解品牌的口碑和质量。

关注成分和剂量

在选择营养保健品时，要注意产品的成分和剂量。成分和剂量是影响产品效果的关键因素。一些产品的成分可能是有害的，如含有激素、重金属等成分的产品，需要特别注意。剂量过高或过低也会影响产品的效果，需要根据自己的身体情况来选择适合的剂量。

适量使用

营养保健品是补充身体所需营养的辅助品，不能替代正常饮食。适量使用保健品可以起到辅助作用，但是使用过量可能会造成负担，甚至对身体产生不良影响。因此，在选择保健品时要根据自己的身体状况和日常饮食来适量使用。